Estudios revelan que ejercitarse es clave para combatir la depresión

Investigadores de prestigiosas universidades han descubierto que el ejercicio regular reduce significativamente los niveles de estrés, ansiedad y depresión

Un estudio científico llevado a cabo por las prestigiosas universidades de Yale y Oxford, ha revelado una conexión innegable entre la actividad física y el bienestar emocional.

Tras analizar a más de un millón de personas, los investigadores llegaron a una conclusión contundente: quienes se ejercitan de forma regular experimentan niveles significativamente menores de estrés, ansiedad y depresión.

¿Cómo es posible que algo tan simple como moverse pueda tener un impacto tan profundo en la salud mental? La respuesta se encuentra en la compleja química del cerebro. Cuando una persona se ejercita, su organismo libera una serie de sustancias químicas, entre las que destacan las endorfinas, conocidas popularmente como las «hormonas de la felicidad».

Estas moléculas actúan como analgésicos naturales, reduciendo el dolor y generando una sensación de euforia y bienestar que ayuda a enfrentar los desafíos de la vida cotidiana con mayor optimismo.

Beneficios
Pero, los beneficios del ejercicio van más allá de la liberación de endorfinas. La actividad física también estimula la producción de serotonina, otro neurotransmisor fundamental para regular el estado de ánimo y promover el sueño. Además, el ejercicio regular contribuye a mejorar la circulación sanguínea, lo que favorece la oxigenación del cerebro y mejora las funciones cognitivas.

Más allá de sus efectos a nivel individual, el ejercicio también puede fortalecer las relaciones sociales. Al participar en actividades físicas grupales, como clases de yoga o equipos deportivos, tenemos la oportunidad de conocer nuevas personas, compartir experiencias y crear vínculos que brindan un sentido de pertenencia y apoyo.

Inversión segura
El ejercicio físico es una inversión para la salud mental y física. Al incorporar la actividad física en la rutina diaria, se podrá mejorar la calidad de vida, aumentar la energía y reducir el estrés. Es importante no esperar tanto tiempo para descubrir los beneficios del ejercicio.

Los psicólogos también han notado los beneficios del entrenamiento para sus pacientes. “El ejercicio puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión de forma bastante significativa”, afirma Juli Fraga, psicóloga afincada en San Francisco. “Es tan beneficioso que los psicoterapeutas suelen prescribirlo a sus pacientes, y algunos incluso ofrecen terapia de caminar y hablar”.