La creatina es un suplemento alimentario que muchos atletas consumen, especialmente atletas de fisicoculturismo, musculatura o deportes donde se necesita una explosión muscular, como en las carreras de velocidad.

Este tipo de suplemento ayuda a ganar masa magra, aumenta el diámetro de la fibra muscular y mejora el desempeño físico, así como actúa en la prevención de lesiones deportivas.

La creatina es una sustancia naturalmente producida en los riñones, páncreas e hígado, y es un derivado de los aminoácidos. Los suplementos de este compuesto pueden ser tomados durante 2 a 3 meses aproximadamente, bajo orientación de un médico, nutricionista o nutrólogo variando la dosis de manutención entre los 3 y los 5 g por día considerando el peso y normalmente por un período limitado.

Beneficios de tomar creatina

Proporciona energía para las fibras musculares, evitando la fatiga muscular y favorece el entrenamiento muscular;
Facilita la recuperación muscular y previene lesiones;
Mejorar el rendimiento del ejercicio y/o las adaptaciones del entrenamiento;
Aumenta el volumen muscular, debido a que promueve la acumulación de líquido dentro de las células;
Promueve la ganancia de masa muscular libre de grasa.