Adultos mayores haciendo ejercicios

Entre las disciplinas que se recomiendan para las personas mayores están “el yoga, el stretching, el baile y el entrenamiento de fuerza Crossfit o musculación siempre que sea acompañada por un entrenador certificado y de forma progresiva

Una rutina que puede realizar una persona mayor de 60 años es una caminata al aire libre de unos 20 minutos, hacer sentadillas con su propio peso, levantar un peso extra como por ejemplo un envase de agua y realizar ejercicios como curl para bíceps, press de hombros, y levantamientos de talones para fortalecer los gemelos.