Guía para iniciar una rutina de ejercicios progresiva en 2025
El nuevo año es el momento perfecto para adoptar hábitos saludables y el ejercicio es uno de los pilares fundamentales. Si tu objetivo es iniciar una rutina de ejercicios, pero no sabes por dónde empezar, esta guía te será de gran utilidad.

¿Por qué empezar de forma progresiva?

Incorporar el ejercicio de manera gradual permite al cuerpo adaptarse a nuevos estímulos sin sobrecargarlo y reduce el riesgo de lesiones. Además, te ayuda a mantener la motivación a largo plazo.

Recomendaciones clave:

Define tus objetivos: ¿Quieres perder peso, ganar masa muscular, mejorar tu resistencia o simplemente sentirte más enérgico? Establecer objetivos claros te ayudará a diseñar una rutina personalizada.

Elige actividades que disfrutes: La clave para mantener la constancia es elegir actividades que te resulten placenteras. Puedes probar diferentes opciones hasta encontrar las que más te gusten, como caminar, correr, nadar, bailar o practicar algún deporte.

Comienza despacio: Si eres principiante, empieza con sesiones cortas de baja intensidad y aumenta gradualmente la duración y la intensidad de los ejercicios.

Varía tus rutinas: Para evitar la monotonía y continuar desafiando a tu cuerpo, es importante variar los ejercicios y la intensidad de tus entrenamientos.

Busca un compañero de entrenamiento: Entrenar con alguien puede ser una excelente manera de mantenerte motivado y hacer que el ejercicio sea más divertido.