Las celebraciones de fin de año, sinónimo de alegría y reuniones familiares para muchos, pueden convertirse en un periodo de gran soledad y tristeza para algunas personas

Las fiestas decembrinas y de fin de año, aunque son épocas de alegría y celebración para muchos, pueden ser momentos difíciles para algunas personas. La presión social por experimentar una felicidad inalterable puede generar sentimientos de inadecuación y aislamiento.

La temporada puede ser difícil y la depresión durante estas fechas puede surgir por varias razones, por ejemplo, la constante exposición a imágenes idílicas de familias contentas, junto con las expectativas de felicidad y perfección, pueden ser abrumadoras y generar una sensación de insuficiencia. Cuando nuestra realidad no coincide con estas expectativas ideales, esto puede generar sentimientos de tristeza y decepción.

También los gastos adicionales en regalos, decoraciones y eventos pueden causar estrés financiero, lo que contribuye a la ansiedad, la preocupación económica y la depresión.

Soledad en adultos mayores

La soledad durante las fiestas navideñas es un tema muy importante, especialmente para las personas mayores que pueden sentirse aisladas. Aunque es una época de celebración y alegría, también puede acentuar sentimientos de soledad y tristeza para aquellos que no tienen a sus seres queridos cerca.

Las personas que están solas o que han perdido a seres queridos pueden sentir una mayor sensación de soledad durante estas fechas, ya que se enfatiza la importancia de la familia y las relaciones.

Las fiestas pueden traer a la mente recuerdos de tiempos más felices, y de personas que ya no están, lo que puede intensificar los sentimientos de tristeza, nostalgia y pérdida. Es crucial reconocer y abordar estos sentimientos para garantizar el bienestar emocional y mental de todos.

 

Recomendaciones

Para superar la soledad durante las fiestas decembrinas los profesionales recomiendan:

· Mantén el contacto: Llama o envía mensajes a amigos y familiares. Las videollamadas pueden ser una excelente manera de sentirte más cerca de tus seres queridos. Únete a grupos de apoyo en línea.

· Participa en actividades comunitarias: Muchas comunidades organizan eventos navideños. Participar en ellos puede ayudarte a sentirte parte de algo más grande.

· Voluntariado: Ayudar a los demás puede ser una forma poderosa de combatir la soledad. Además, te permite conocer a nuevas personas y sentirte útil. Puede brindarte una sensación de propósito y conexión

· Crea nuevas tradiciones: Si las antiguas tradiciones te hacen sentir triste, intenta crear nuevas que te traigan alegría. Personaliza las fiestas y crea nuevas costumbres que te hagan sentir bien.

· Cuida de ti mismo: Dedica tiempo a actividades que disfrutes, te relajen y te hagan sentir bien, como leer, meditar, hacer ejercicio, escuchar música o ver películas. Practicar el autocuidado es esencial.

· Busca apoyo: Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede ser de gran ayuda. Si sientes que la tristeza y la soledad te abruman y afectan gravemente, no dudes en hablar con un profesional. Los terapeutas pueden ofrecerte estrategias y apoyo emocional.