Las proteínas no son el único nutriente que el organismo necesita para favorecer el crecimiento muscular, la ingesta de carbohidratos como pasta, arroz, cereales y pan (preferiblemente integrales) también son necesarios para producir energía durante la actividad física; así como otros micronutrientes como la vitamina E, omega 3, el potasio y el magnesio, que ayudan a evitar la fatiga, mejorar la resistencia y la fuerza muscular.

Asimismo, en algunos casos también puede indicarse el uso de suplemento proteicos para aumentar la masa muscular, principalmente cuando la cantidad diaria de proteína no se logra alcanzar a través de la alimentación, debiendo ser recomendados por un nutricionista.

Eso si hay una proteina animal que te puede ayudar a ganar masa muscular, los huevos, especialmente la clara, favorecen el aumento de la masa muscular, ya que es uno de los alimentos con la proteína más completa y más fácilmente absorbida por el organismo, y por contener vitaminas del complejo B, las cuales son importantes para darle energía al organismo.

A comer huevo