En la búsqueda del bienestar integral, los ejercicios de relajación han cobrado una relevancia excepcional. Más allá de fortalecer los músculos, estas prácticas milenarias ofrecen una serie de beneficios para la salud mental y física.

 

Estudios científicos han demostrado que dedicar tiempo a la relajación reduce el estrés, la ansiedad y la depresión en un 30% a 45%. Además, mejora la calidad del sueño, fortalece el sistema inmunológico y aumenta la concentración.

 

Disciplinas más comunes

 

Entre las disciplinas que fomentan la relajación se encuentran:

• Meditación: Esta práctica milenaria implica enfocar la atención en el momento presente, lo que reduce la actividad mental y promueve la calma.
• Yoga: Esta disciplina combina posturas físicas, respiración y meditación, promoviendo la flexibilidad, la fuerza y la relajación.
• Tai chi: Un arte marcial chino que combina movimientos suaves y fluidos con respiración profunda, mejorando la postura y el equilibrio.
• Pilates: Un sistema de ejercicios que desarrolla la fuerza, la flexibilidad y la conciencia corporal, a la vez que promueve la relajación.

Beneficios

Los beneficios de combinar el entrenamiento de fuerza con prácticas de relajación están respaldados por numerosos estudios científicos. “Hay evidencias científicas que lo respaldan, incluso ayuda a mejorar el estado de ánimo de la persona”, afirma Vásquez.

 

La práctica regular de estas disciplinas puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, además de mejorar la calidad del sueño y la autoestima.