Cuando hablamos de salud mental solemos pensar en evitar problemas, como la depresión, la ansiedad o el suicidio. Sin embargo, la salud mental se trata de mantener nuestro bienestar, tener estabilidad y una buena conexión tanto con nosotros mismo como con las demás personas que nos rodean y con quienes interactuamos en distintos espacios.

La salud mental es resiliencia y resistencia, es algo que se construye cada día.

Por ello, aquí compartimos 5 consejos que puedes empezar a poner en práctica hoy mismo para cuidar de ti.

1. Descansa suficiente
El descanso es necesario para el cuerpo, la mente y las emociones.

Recuperar la energía es una tarea diaria y esto solo se logrará durmiendo como mínimo 8 horas seguidas durante la noche y tomando momentos de desconexión y descanso, especialmente de las redes sociales.

2. Mantente en movimiento, realiza actividad física
La actividad física tiene relación con la estabilidad de nuestras emociones.

No solo genera sustancias en nuestro cuerpo que nos hacen sentir mejor, estar más concentrados y descansar mejor, sino que también puede hacernos mantener una mejor autopercepción de nuestro cuerpo.

3. Habla sobre salud mental y sobre tu salud mental

4. Levanta la mano y pide ayuda Urgente, habla con tus familiares, amigos, expresate busca ayuda…